2018年7月3日火曜日

台風や地震でワクワクするのは、なぜ?






子どもの頃、
もしくは現在子どもであるなら
一度は感じたことが
あるのではないでしょうか?

台風の予報に少し興味が湧いたり
台風時の強い風や打ち付ける雨に
ワクワクしたりしませんでしたか?
また、地震の速報にドキドキして
少し期待感を持った経験はありませんか?


ワクワクは人間の防衛本能

普段と違う環境下に身がさらされると
人は強いストレスを感じます。
台風や地震も例外ではなく
遺伝子単位で、どんな人でも
恐怖を感じています。
そんな中、ワクワクする
気持ちが高揚するのには
理由があるとされています。

例えば、台風がそれる事なく
住んでいる地域を直撃するとします。
台風の前、または台風を目の当たりにして
人間は本能的に
『どう身を守ろうか』と考えます。
その状況に適応しようと
守りではなく攻めの気持ちが働くのです。
そのため、恐怖という感情よりも
その試練に対して興味を持つように
本能的に脳が働くのです。


約束された安全による快感

また、恐怖という感情は
快楽を司る小脳扁桃という
脳の器官に伝達されます。
このとき分泌される物質により
人は恐怖を感じます。
しかし、自分が安全であると確証がある場合
例えば、子どものように守られる存在であったり
万全の対策に安心している状態だと
脳の前頭葉皮質の働きにより
恐怖という感情がセーブされます。
わかりやすく例えると
ノンフィクションの
ホラー映画を見ているような感覚です。
そのため、恐怖ではなく
快感という感情だけが残ります。
これにより、
危機的状況を一時的に
心地よく思ってしまうのです。


まとめ

天災により痛ましい事故は起こります。
しかし毎年聞くのが、
「川の様子を見に行って…」など
自らを危険にさらしてしまう行動をとったがために
命を落とすケースが多く見受けられます。
自然災害は予想がつきません、
台風や地震など
大型の災害時には
冷静になり、客観的に見渡し
安全な行動をとりましょう。


2018年6月15日金曜日

暗闇が怖い、暗所恐怖症とは





暗所とは、主に
光の届かない状況をさします。
様々な恐怖症がある中で
暗闇に対して、極端に怯えてしまう
というものです。

例えば
突然夜中の停電、
復旧の目処がたたないと知り
他人から見て異常なほど
怯えているなどが当てはまります。

酷くなると、
「夜中に停電になります」と
聞かされただけで
症状が現れます。


主な症状

震えが出たり
冷汗、動悸、嘔吐、過呼吸など
症状として現れます。
精神的に追い詰められるため
生活に支障をきたす場合もあります。


他の恐怖症と重なりやすい

スイスには
世界一長い吊橋があります。
その橋には注意書きとして
『暗所恐怖症の方禁止』
とあるそうです。

人は元々、
高いところは怖い
というような防衛本能が働きます。
暗闇についても同じですが、
普段の生活では
電気を明るく過ごすなど
避けることができます。
しかし、この吊橋を渡りきれずに
夜になったとしたら…
高所と相まって、
とんでもないストレス下に
おかれることとなります。

他にも、エレベーターが停止し
閉じ込められると
閉所の恐怖と重なり
最悪、失神など
命に関ることもあるそうです。


そんな場合、どう処する?

暗所恐怖症の場合は
高所や閉所と異なり
前もった準備によって
避けることが可能です。
日頃よりペンライトを
肌見放さず持っていると、
それだけで
精神的な支えになりえます。
まずは、自分が暗闇に対して、
どの程度の恐怖を感じるかを
あらかじめ知っていると
そういった対策がとりやすいですよ。

2018年6月11日月曜日

梅雨の時期、あえて外に出るススメ





梅雨の時期に限らず、
雨の日はどうしても
家で過ごしがちです。
濡れる
薄暗い
寒い
もはや、雨の日外出は
デメリットしか浮かばない
そんなものです。

屋内レジャー施設にしても
向かう道程で
濡れるのは免れませんし
皆がそこへ殺到することは
容易に考えられます。
そして結局家で
もんもんと過ごすハメに。

そればらばいっそう
屋外で雨を楽しんでみませんか?


人は、災難も味方にしてきた
という事実

教育家の方が
おもしろい話をしてくれました。
人はそもそも、飢えや乾き
寒さや暑さを乗り越えてきました。

その過程を考えると
どうやってその時のストレスを
回避してきたのかが見えてきます。
ありのままを受け入れ、
楽しんだり敬ってきました。
その過程を
我々も遺伝子レベルで、今も
受け継いでいることを
思い出しましょう。
人類が乗り越えてきた体験
この記憶を呼び起こすのです。

事実、雨の中で遊ぶことは
子どもにとってとても大切といいます。
これは大人にもあてはまることで
雨をどう捉えるか、
なぜ雨がマイナスイメージなのか
きちんと知っておくと
雨天の時にも
外へ一歩踏み出すきっかけに
なると思っています。


雨、不快感の対策を

せっかく雨の日に出かけても
不快に感じがっかりしてしまっては
もともこもありません。
まずは、きちんと対策しましょう。

雨具は、動きやすいレインコートを
オススメします。
靴は長靴か水のしみないものにします。

このときの注意が2つ
汗で内側から濡れて不快に感じないよう
インナーに気を配る。
また、不快に感じた時用に
着替えを持っていると
長く外で滞在できます。
レインズボンは、靴の外側に出して
靴の中に雨水が入らないようにします。

それと、
外出先ではまず
雨を少しでもしのげる場所を
探しておきましょう。
着替えや休憩時に役立ちます。


いざ、雨の外出へ!

子どもを遊びに連れ出すのであれば
特に目的はいりません。
それは実際に出かけるとわかりますが
雨の日は子どもにとって
ワンダーランド
道具なんて気にしなくても
自分で遊び方を見つけます。

大人が出かける場合は
カメラなどがあると
目的をもって行動でき
楽しめるかもしれませんよ。

今はSNSなども充実して
帰宅後に写真を振り返り
「雨にこんな写真が撮れました」
なんて。
その反応を見て、次回の意欲に
繋げてもいいかと思います。


まとめ

雨の日外出
いかがでしょうか?
せっかくの雨、
心も潤ってみてはいかがでしょう。
雨を楽しめると、
毎日がぐっと楽しくなるはずです。

雨の公園より、この記事を
お送りいたします。

2018年6月10日日曜日

ヘイトスピーチは、あり?なし?その心理とは






最近、また議論が炸裂している
ヘイトスピーチについてです。

ここでは、ヘイトスピーチそのものではなく
行う心理と
周りへの影響について
探っていきます。


そもそも、ヘイトスピーチって?

専門用語など難しいこと抜きにすると
自分を押すのではなく
相手の悪いところをつつく
私が簡潔にするとこんな感じです。
ただし、政治や国など
なかなか根深い部分がからんでいるので
上の言葉ではすべてを表わせていな
と思います。
はじめてこの言葉が世に出回ったのは
選挙戦で、相手の悪い点をスピーチした時だったと
記憶しています。
現在では、人種差別を含んだ内容のデモも
ヘイトスピーチとして取り上げられました。

難しい政治部分は専門家にお任せし
心理部分だけを取り上げてまいります。


スピーチ?悪口?批判?結局なになに??

スピーチやデモ活動ですから、
しっかりと記録され残されています。
動画などもあるので、実際にみてみると
説明はいりません。

言葉が世に広まりだした時は
選挙戦などにおいて、
自分を売るのではなく
相手の悪い部分を宣伝する
新しい方法といった具合でした。
ただ、人の悪い部分をスピーチするとは
聞いている側は聞けたものではありませんね。
ただ、この方法が有効な理由としては
「心の底では、私も思っていたんです」といった
選挙に参加していなかった人間の
心理を呼び起こし引き込むには
賢い方法だったのかもしれません。

そして、いま
相手への憎悪をデモ活動によりぶつける
という形でこの言葉を聞くようになりました。
もはやヘイトスピーチというよりは
大人数での大声の悪口でしょう。
先ほどの場合は、
賛同者を引き込む技法でしたが
現在では
賛同者が多いから声をあげる
という、なんだか
レベルがいきなり低くなったような。
みんなで渡れば怖くない
ではあるまいし…


学校にたとえよう


学校の規模で考えると
スッキリまとまります。

前者の場合は、
ある2人が喧嘩をしていて
オレはこう思う、アイツは間違ってる
気持ちの食い違いから
周囲の人間に相手の
間違っていると思う部分を説明する
という場面に
照らし合わせることができると思います。

後者の場合、
アイツは気に食わない
オマエもだろ?
仲間を集めて追い出そう。
もう、幼稚なイジメ
といえるような内容ですね。

前者の、喧嘩に例えた部分
これは子どもの成長にとって
実はとても大切な事なんですね。
自分の思いを
客観的に説明する力が養われます。
後者は、良い子はマネしないでね。


まとめ

あまり批判的な内容は控えたいと
感がえていますが
ヘイトスピーチ
ならぬヘイトデモのようなものは
格好悪い。かと
特にいま問題視されているのが
その内容である、
人種差別の含まれた内容。
歴史を読み解いても
自分の都合のいいように
内容が偏っています。
自分の意見は、個人として
正しい方法で伝えていきたいものです。


憂鬱感や鬱病、台風の影響は?気象病について







これまでにも、
低気圧が気持ちへ与える影響について
何度か記事にしてまいりました。
今回は、低気圧の親玉ともいえる
台風についてです。


日本人の6割は低気圧で不調?

低気圧で体や心に影響が出ている方は
かなり多いようです。
気象庁の調査では、日本人の6割は
低気圧の時に不調を感じているようです。
症状として
頭痛・肩こり・腰痛・耳鳴り・めまい・吐き気
などです。
他にも、
「節々が痛くて…」「古傷がうずいて…」
なんてことをよく聞きますよね。
他にも、自覚していない方が多いようですが
低気圧になると
イライラしやすくなる方がいるようですよ。


天気の病

その場の状況に合わせ、病に
名前を付けるのは最近の流行りでしょうか?
この症状、天気により症状が
出る・悪化するという状態を
気象病(気象病)というそうです。

頭痛がしてきて、ふと空を見ると
雲が流れて来ていた
という経験を私もよくします。


気象病の原因とは?

低気圧で具合が悪くなるというのは
誰でもなんとなく聞いたことあると思います。
では、詳しい原因はいったい何でしょうか?

低気圧の時は、字のごとく
気圧が低くなります。
気圧の原理は
自転車を思いうかべるとわかりやすいです。
タイヤの空気がパンパン(中の気圧が高い)だと
とても走りやすいですよね。
タイヤの空気が少なくなってくると
こぐ力が増えて走りにくくなります。

低気圧の場合は、
体の周りにある空気の密度が微少ながら減り
外から押さえていた力がゆるまります。
その時、体内では

血管⇒血管が膨張する
神経⇒膨張した血管で圧迫される

という状況になります。
すると主な症状として
高血圧や脈拍数が過多になったり
必要以上に神経が反応し気分不快を起こす
ということが上げられます。

二つ目の影響として
空気の張りがないということは
空気中の酸素量が減っている状態です。
これも微々たる変化ではありますが
梅雨時期などで一日続くようだと
知らないうちに疲れがたまる場合が多いです。


低気圧の対策

上手に低気圧をやり過ごすには
どうしたらいいでしょうか?
おすすめの方法をいくつか紹介します。

一番効果的と思われるのが
お風呂です。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると
副交感神経が優位になり
気持ちが落ち着きます。
同時に、水圧によって
体へ圧力が加わりますので
心臓への負担も下がります。

ストレッチも効果的です。
体をフルに動かす運動ではなく
ゆっくりと、体の部位を
伸ばしたり縮めたりねじったり
それによって滞ったリンパが流れたり
神経がリラックスします。
ヨガなどは特に有効で、
深呼吸を念頭において
しっかり呼吸しながらストレッチをすると
かなりの効果が期待できます。

2018年6月7日木曜日

梅雨、鬱への影響は?






じめじめとした季節、梅雨。
私をはじめ、鬱病で苦しむ方
そうでない方も
この季節に嫌悪感を持たれる方は
多いはずです。

この季節に注意したいこと
その対策をまとめてみました。


梅雨が及ぼす影響とは

鬱病で多い
季節性感情障害(SAD)。
梅雨うつ病という病名があるほど
梅雨の時期は心への影響は
大きいといわれます。
そもそも、雨が続くと
気分的に不快に感じますよね。
「今朝も雨か…」
通学、通勤時にズーンと
沈んだ気持ちになったり
休みの日でも、
外に出る気分になれなかったりと
良い印象はなかなかもてません。
科学的観点から見ても、
低気圧が常に続くため
体調がすぐれない、倦怠感が抜けないなど
直接的に影響しています。


梅雨を上手に過ごしたい!

誰でも、避けられないこの季節を
楽しく過ごしたいと思っているはずです。
そのために、
梅雨について詳しく知っておきましょう。

まず、なぜ雨が続くと
不快に感じるのでしょうか?
わかりやすい部分でいうと
雨に濡れるなど直接的なことは
すぐに浮かぶと思います。
それと並行して知っておきたいのが
日光を浴びる機会が少なくなる
ということです。
雨や曇りが続くと、必然的に
お日様の光を浴びることも減ります。
感覚的に、淀んだ気持ちになる他
日光を浴びることで得られる
幸せ物質セロトニン
他の季節に比べ少なくなります。
自律神経が乱れたり、
交感神経が過剰に働き
ストレスを感じやすかったりと
脳内が不快に感じやすい状況にあります。

では、対策は?
ここまでに述べたことを参考に
生活をしてみるといいでしょう。
具体例として
雨がやんでいたら
曇りでも日の光を浴びるため
外出してみる。
室内で過ごす際は、
不快指数を考慮して
除湿をしてリラックスできる空間を作る。
雨を楽しむ行動、例えば
雨に濡れたアジサイの写真を
撮りに出かけたり
梅雨にしか会えない生き物
カエルやカタツムリなどを
探しに出歩いてみる
など、積極的に
梅雨を楽しむ方向へ気持ちを
切り替えると
気分が晴れると思いますよ。

カフェイン多すぎ!!体脂肪を減らすお茶に注意






今回は、最近知った新事実から。

私事ですが
健康診断を受けました。
LDLコレステロールで、ひどい検査結果が出た私。
運動はもちろんのこと
『体脂肪を減らすのを助ける』
とのキャッチフレーズに惹かれ
特保の某メーカー
健康茶を購入しました。


驚愕のカフェイン量

心療内科より、
カフェインを控えるよういわれていた私。
健康茶が緑茶ということもあり、
真っ先にカフェイン量を
インターネットで確認しました。

…えぇ!?
驚愕のカフェイン量。
これはどーいうことなのでしょう、
カフェインも痩せる効果があるのか
濃くしたためカフェインも増えたのか
とにかく、体脂肪に効果のあるお茶について
カフェインに焦点を当て調べてみました。


某メーカーの緑茶に含まれる
カフェイン量で比べてみます。
まず、ただの緑茶の場合

350mlあたり30mg

対して健康茶に含まれる量は
350mlあたり80mg

ちなみにこの量は、
エナジードリンクと呼ばれている
カフェイン接種を目的とした飲料水と
ほぼ互角となります。

まとめ

ちなみに、最近はカフェインによる事故や
接種を控える傾向などにより
カフェインゼロとうたう健康茶も
発売され始めました。
飲料水を購入の際は、少し
カフェインに気を配ってみてはどうでしょうか。
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