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2016年3月19日土曜日

バナナで鬱対策!心と体の健康に





バナナはたくさんの栄養が含まれ
美味しいだけでなく、健康に良いのは
みなさん周知のうえです。
しかし、バナナに含まれる栄養素が
鬱にも効果がある事がわかってきました。



バナナに含まれる栄養素トリプトファン

脳内物質にセロトニンというものがあります。
今までの記事でも常連の、
鬱対策に欠かせない物質です。

バナナには、トリプトファンが多く含まれています。
トリプトファンはセロトニンの原料となります、
脳内でセロトニンを作る際には欠かせません。
そのため、トリプトファンを多く含むバナナは
鬱に対し効果があると期待されています。


バナナに含まれる優秀な栄養素たち

また、バナナには他にも多くの栄養素があり
鬱に効果をもたらしてくれると考えられています。
トリプトファンはセロトニンの原料となりますが
その過程で必要な栄養素があります。
ビタミンB6マグネシウム
その過程で必要となる栄養素ですが
バナナにはこれらの栄養素も含まれているんです。
また、
マグネシウムには興奮を鎮める作用があり
ビタミンB6には疲労回復の効果があり
鬱に対しこの3つの栄養素の相乗効果は
かなり期待の高まるところです。

また、食物繊維も豊富ですし
ビタミンB1・ビタミンB2・葉酸・カリウムなど
鬱に効果をもたらす栄養がたくさん入っているんです。
朝食などでも、調理無しでそのまま食べられますし
手軽なのもうれしいですね。
是非、試してみてはいかがでしょう。
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