雑念恐怖症とは？集中できない、寝れない悩みの種

昔、もしくは今現在
勉強をしている時に、
『なんで違う事に気がとられてしまうんだ』
と悩んだ経験はありませんか？
集中するために机の上は必要なものだけ
すると今度は、
消しゴムのカスが気になり
棚のホコリが気になり
時計の針の音が気になってきます。

こういった現象は、
誰でも起こり得るのですが
悩みとして強く実感していると
雑念恐怖症に陥る可能性があります。

そもそも、雑念って？

雑念とは、自分の意識が及ばない

深層心理が引き起こす現象です。

『いまから瞑想をしてください』

『頭をからっぽにして

何も考えてはいけません』

と言われ、いざやってみると

おもしろいほどポンポン

雑念が浮かびます。

これは、ごく自然なことで

瞑想を熟練した人でも、

雑念は浮かんできます。

雑念が浮かんだ際、

その内容に注目してみて下さい。

今は考える必要が無い

けれど気になっている内容

ではありませんか？

雑念とは、文字通り捉えると

必要のない考えと考えがちですが

実は、心の奥底で眠っている

考えたい内容が浮かんでくる

そういった現象なのです。

雑草と雑念は似ている

雑草は、嫌われ者ですが

本来はそれぞれの名前があり

コンクリートに阻まれながらも

けなげにキレイな花を咲かせます。

その一つ一つに意識を向けると

とても素敵な光景に思えます。

雑念も同じで

必要ないと感じてしまえば、

苦痛でしかありませんが

その一つずつに

大切な意味があると知ったら

きっと雑念とは思えなくなるでしょう。

まとめ

あまり神経質な捉え方を続けていると

雑念が苦痛で仕方なくなります。

それこそ、

いままで浮かんでこなかった雑念を

新しくうむことにもなりかねません。

また、雑念に支配されると

『寝たいのに時計の音がうるさい』など

不眠の原因にもなりかねません。

雑念はあくまで、

自分が考えていることです。

雑念に対し拒絶するのではなく

必要ない場面で浮かんだら

冷静に素通りして後から考えるように

心がけてみてください。

雑念で瞑想できない時の対策、雑念とはいったい何？

誰でも、瞑想に限らず

心を落ち着けようと呼吸を整えたり

深呼吸でシフトチェンジしたことがあると思います。

その際に、どうしても雑念が浮かび

物事に集中できず困った経験ありませんか？

そんな時の、雑念への対処を紹介します。

取り合わない

そもそも瞑想とは

雑念の無い状態を続ける事だけではなく

雑念によって途切れた事に気が付き

瞑想に戻ろうとする
その作業も含まれます。

そのため、雑念が浮かんだ際に

『また途切れた』

『どうしても浮かんでくる』

『集中しなくちゃいけない』

という心配は無用です。

『おっと、瞑想に戻ろう』

その位の楽な気持ちで

雑念の相手をしない

これが正しい対処です。

吐き出す

雑念とはいえど

『あれは許せない』

『辛くて忘れられない』

など、怒りや悲しみといった感情が伴うと

振り払うのが難しく

気持ちにフタをする結果になる場合があります。

その場合は、向き合って

思いっきり叫んで吐き出してしまうと

スッキリして雑念が消える場合があります。

特に具体的な雑念が浮かぶ場合は

雑念の元を断つといいでしょう。

布団の中で枕に顔を埋め

思いっきり叫んだり

トイレットペーパーをクシャクシャに丸め

そこへ想いを吐き出して流してしまう

なんていう方法もあります。

迷惑にならない程度に

先に吐き出してしまいましょう。

そもそも雑念とは？

雑念は、潜在意識からくる欲求です。

つまり必要としている事柄が

強く意識されている状態、

煩悩（ぼんのう）なんて言われてますが

右へ左へ誘惑される人間らしい部分でもあります。

しかし、集中したい時は障害となりますね。

『今はそんなこと考えている場合では』

焦るほどに、ベットリと張り付いてくる

それが雑念です。

人間らしさ故の、人間だけの悩みです。

自律神経の乱れも、雑念に支配され

知らないうちに身動きが取れなくなった状態

といっても過言ではありません。

まとめ

雑念が、人の頭から消え去ることはありません。

普通に生活していれば、常に増え続け

同時に忘れていきます。

瞑想するとは、

『たまには心も休みましょう』

ということではないのでしょうか？

素潜りと一緒で、

慣れてくれば雑念が浮かぶ頻度も

下がってくると思います。

焦らず、瞑想中の感覚を楽しんでみてください。