鬱病、熱感を感じたら

冬から春へ、そして夏を迎える
気候が温暖になる季節。

なんだか体がダルい、ボーッとする
体温は平常なのに熱感がある
そんな症状が出やすい季節です。
鬱病ではなくても、気温差や湿度差は
不調を感じやすいのではないでしょうか。

精神的な負担も多く、知らず知らずの間に
ストレスがかかっている場合があり
注意の必要な季節です。

体熱感にご注意を

気候の変化しやすいこの季節は
鬱病を悪化させたり、
憂鬱な気持ちを感じやすいです。

特に鬱病では、自律神経が
コントロールしづらい状態ですので
気温差により、体が熱く感じたりして
心だけではなく体調も崩しやすいです。

体の状態を知ろう

鬱病の方で「鬱のせいだから」と
あえて変化に気付かないように過ごしている
そんな経験はありませんか？
自分の憂鬱感を知るのは、
勇気のいることかもしれませんね。
でも普段通り過ごしていると
ストレスをさらに強く感じてしまいます。
なるべく、
なぜ体がダルいのか
体温は平常なのになぜ熱っぽいのか
変化を見逃さないことは大切です。

熱感のセルフチェック

ここで、私の行っているセルフチェックと
その時の対策をお伝えしていこうと思います。

最近では日常的に

マスクを着用する方が多いようです。
マスクは口元が覆われますので
吐く息の温度を知るのにはうってつけです。
「なんだか吐いた息が熱い」そう感じたら
交感神経が強く働いていて
体が熱を逃がそうとしている時です。

他にも、頬やおでこに手を当て

温度が高いと感じたら、

脳が熱を発散できず

頭全体が火照っているかもしれません。

体から熱を逃がすには

ウイルスなどによる発熱は

体がそれを撃退するために

体温が上がります。

体は安全を感じると

自然と通常の体温に戻ります。

それとは別に、交感神経が過剰に働き

頭や体が火照っている場合。

常に体が熱くだるい、酷くなると

体温事態が上がり

微熱が続くケースもあります。

そんな時は、神経を鎮める必要があります。

具体的には

何もしない時間を作る

適度な運動によりストレスを発散させる

生活のサイクルと違うことをしてみる

などがあります。

一番効果的で、すぐにできる対策として

深呼吸があります。

他の記事にも記載していますが

深呼吸はなかなか馬鹿にできない

大きな効果をもたらしてくれます。

できれば、時計やタイマーを使い

３～５分程度、しっかり時間をとって

深く、ゆっくり行うと

その場で効果を実感できると思います。

ぜひ、試してみてください。

なぜ、うつ病はひらがな表記なの？〝鬱〟という字について

どの記事を見ても、
〝うつ〟とひらがな表記をされているのを
不思議に感じた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、〝うつ〟の表記についてふれていきます。

最近までは、〝鬱〟が正式な漢字ではなかった？

一般に、ウツビョウを調べると〝うつ病〟と
ひらがなで表記されていると思います。
その理由は、最近まで
常用漢字(一般的に使用する漢字)ではなかった
ということが原因です。

鬱という漢字は、病院の診断書で目にする程度で
ほとんどひらがなで表記されていたと思います。
時代は進み、漢字は書くのではなく打つようになりました。
パソコンやスマートフォンの普及ですね、
難しい漢字も、字書で調べずに表記することが出来ます。
それに伴い、鬱という難しい漢字も
常用漢字の仲間入りをしました。

うつ病と鬱病には違いは無く、
現在では鬱という漢字が重苦しいために
記事などを書く際
うつ病と未だに表記している方も多いです。

〝鬱〟の成り立ち

鬱という字は非常に複雑で、特殊でもあります。

もともと、鬱蒼(うっそう)という言葉などに使用されるように
訓読みは〝しげ(る)〟と読むことが出来ます。
漢字をバラバラに見ていくと

まず上の部分　木缶木
木に缶という字が挟まれています。
缶は酒を入れる容器を表しています。

下を見ると
ワかんむりの下に鬯(ちょう)と氵(さんずい)があります。
鬯は匂い酒といって、香りの良いお酒をさし
氵は髪のつややかな女性などを表します。
それを、ワで覆っているとなります。

流れで見ていくと、
木に覆われた場所で
髪の長い女性が良い香りのお酒を造っている
といった内容になります。

だんだんとそこから派生して
・木々で香りがふさがれる。
・風通しが悪く、蒸れた状態。
・滞(とどこお)り前に進めない。
など、物事に差支える表現に変わり
ふさぎ込み、悶々(もんもん)として前に勧めない状態
という意味合いを持ち
現在の鬱となりました。

まとめ

漢字は意味を知ると、納得できるものです。
鬱という字も、難しく嫌煙されがちですが
的を得た表現が出来ます。

それと共に、鬱という字には
『木々が鬱蒼か(うっそう)としている』
『鬱勃(うつぼつ)とした闘志』
『鬱金香(うっこんこう)←チューリップの異名』
など、プラスイメージな言葉にも使われているんです。
そういった事柄をふまえて
鬱病を振返ってみると、
少し前向きになれるような気がしませんか？