涙は飾りではなかった！そのデトックス効果

感情と深いつながりのある涙ですが、
大人になるとなかなか
泣くことをしなくなってしまいます。
そんな涙ですが、
実は最近注目が集まっています。

涙活とは

そのまま、涙を流す活動。
今では涙活書籍や涙活シアターなど
その活動は他方にわたっているようです。
基本的には、こういった取り組みは
感動的な作品で
素直な気持ちで涙を流すところにあるようです。

涙を流すと、どんな効果が？

そこまでして、涙にこだわるわけですから

やはり良い効果があるようなのです。

学術的には、涙を流すことで

自律神経を副交感神経に切り替えることが出来る

というのです。

緊張状態、ストレス状態は

交感神経が優位になっていますので

副交感神経に傾けてやれれば

リラックスした状態を作り出せます。

さらに研究では、ストレス解消以外に

怒りの軽減や敵意などの感情を和らげる効果も

期待できるそうです。

涙を流すタイミングといえば、

悲しいときと感動したときですね。

気持ちの切り替えという意味でも、

涙を流すのは大切かもしれません。

まとめ

『わざわざ、活動してまで泣かなくても…』

と思われる方もいらっしゃるのでしょうか。

しかし、こうしたセミナーの必要性を

私は感じています。

定期的に、涙を流しましょうといわれ

かなり戸惑いを隠せないからです。

私は、過去10年以上

涙を流していないのです。
同じような方も多いのでは？
涙は感情を豊かにもします、
涙活、はじめてみませんか？

涙活！音楽が頭に入ってこない時は

涙活、してますか？

今回は、どうしたって
音楽の涙活に集中できない
そんな時のオススメ方法です。

音楽は、受け身

音楽って、本や映画のように

世界観に浸るのが難しいですよね。

不調であったり、疲れていたり

そんな時は、音楽を聴いても

右から左にすり抜けていきます。

涙活で大事なのは、イメージ

想像力が働かなくては

感情も動きません。

ましてや、涙が流れるような

激しく気持ちが揺さぶられる感覚を得るのは

難しいでしょう。

歌詞を読みながら

一番効果的と感じたのは、
書面で歌詞を読みながら聴く事です。
もちろん、歌える環境なら
口遊(くちずさ)むとさらに効果的ですね。
集中力がない時は、
音楽の世界観に入り込むことが
難しい場合が多いです。
ＢＧＭで流したり
ヒーリングミュージックの場合は
聴き流した方が良い場合もありますが、
涙活ではどっぷり
音楽の世界観に浸る必要があります。

歌詞を読みながら聴くと
内容が入りやすいだけでなく、
音楽へ意識が集中しやすいです。

プロモーションビデオ(ミュージックビデオ)を観ながら

最近のＰＶは、音楽の世界観を存分に出すべく
かなり凝った、力の入った作りになってきました。
中には短いドラマとなっていたり、
かなり楽しめます。
約５分で物語は完結していますので、
映画よりも短時間で盛り上がりを迎えます。
また、音楽の世界観とリンクしていることから
映像との相性が抜群なんです。

まとめ

やはり、いちばん手軽に涙活に使えるのが
音楽なのかなと感じています。
是非、お気に入りを見つけて、
気持ちよく泣いて下さいね。

泣ける状況、涙活を気軽でスムーズに

涙活、してますか？

音楽、映画、書籍など
方法はあるものの
そう素直に出てくれないのが涙です。
今回は、どういった状況だと
涙は出やすいのかを探っていきます。

泣ける環境を統一してみる

お風呂、トイレ、布団など
落ちつける場所は人それぞれです。
やはり自分の家が
ベストではないかと思います。
セミナーなども活用して構いませんが
気軽さに欠けますので
コンスタンスに行えるように
身近な環境で行うのが良いと思います。

そして、行う場所を
毎回同じにすることで
涙を流せる場所という認識が強くなり
涙活がスムーズになります。
家族と暮らしていると、どうしても
『涙を流す姿を見られたくない』
という気持ちが
邪魔をしてしまいがちですので
カギのしまるトイレや
さっと洗い流せるお風呂は
安心して泣けるのかもしれません。
ただし、一度決めた空間で行う事を
心がけてみてくださいね。

セルフトークを使う

以前紹介した、自分に話しかける方法です。
前はリラックスや安心感に使用しましたが
今回は、泣ける状況を作り出します。
主に
『今は泣いても良いんだ』
『たまには素直に泣いてみよう』
など、穏やかな気持ちで
自分に話しかけるやり方があります。
はじめは、
気持ちがこもっていなくても大丈夫です。
焦ることなく、毎回行うことで
自然と心が受け入れてくれますので。

泣いている自分を思い浮かべる

セルフトークとあわせてやりたいのが、
泣いている自分を思い浮かべること。
目を閉じると、そこには泣いている
もう一人の自分がいます。
泣けなくなった自分の代わりに
心の中で泣いているのです。

『我慢せずに泣いていいんだよ』
『辛かったね、頑張ってるね』
など、普段の我慢を解き放つも良し。
『一緒に泣こうか』と話しかけ
書籍や音楽、映像にひたる準備を行うと
素直に泣ける場合があります。

涙が出るまで５分を目安に

涙が出ずに、焦ってしまうのは逆効果です。

５分程したら自分の状態を確認し

もし涙が出そうになければ

次回また行いましょう。

目的は涙を流す事ですが

感情に変化を起こすだけでも

充分にリラックス効果はあります。

習慣化して、

『そのうち泣けるさ』

と気軽な気持ちで行ってみてください。