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2016年5月2日月曜日

ノビのリラックス効果とは






ノビをすると、なんだか
気分が晴れる気がしませんか?
普段、何気なく行う動作ですが
ノビをしたくなるのには理由があります。


ノビが必要なワケ

身近な動物も、ノビをしますね。
なぜそのような動作をするのかは、
ノビをする前の状態にヒントがあります。
イヌやネコはノビをする直前まで
リラックスして休んでいる事が多いです。
行動を起こす前に、ノビをすることで
準備運動を行っているんですね。
人も同じで、
寝起きにノビをしたくなるのには
そういった意味合いがあります。
また、しばらく体を動かさないと
疲労の元となる物質が溜まっていきます。
寝ている間もそうですが、
パソコンやゲームなどで
体を動かさない状態が続くと
血流が悪くなり疲れがたまります。
そんな時にも、ノビをすると効果的です。


ノビでリラックスできる

ノビは、基本的に
脊髄の周りを動かします。
緊張状態や座位が続くと、
脊髄は前傾に曲がり
縮んだ状態となります。
ノビをすることで
脊髄や周囲の筋肉を伸ばし
ストレッチになります。

では、なぜリラックスできるのでしょう?
筋肉を伸ばしてやると
ゆるむという性質があります。
そのため、
自然と筋肉からふっと力が抜け
気持ちまでリラックスできるのです。


まとめ

ほんとうに何気ない動作ですが、
ノビはとても大切です。
普段は無意識に行うものです、でも
リラックスする前や
気分転換したい場合には
自分で意識して行うと
良い刺激となります。
上手に活用してみてください。
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